هدف تمرین : کار بدنی - سانتر - شوت ضربه سر
تعداد بازیکنان : به دلخواه
امکانات تمرین : مانع - توپ - دروازه متحرک
نحوه اجراء: طبق شکل بازیکن آ - ب و سی هرکدام به تعداد مشخص حرکت شنا - درازو نشت و کمر را انجام می دهند سپس بازیکن آ بلند شده و شوت می زند یعد بازیکن بی توپ را سانتر می کند و آ ضربه سر می زند سپس بازیکن سی سانتر می کند و آ سر می زند. بعد جای نفرات عوض می شود.
فروشگاه فیلمهای آموزشی فوتبال : www.filmfootball.mihanblog.com
تماس با مدیر وبلاگ : 09376109122
هدف تمرین : فوتبال یک مقابل یک - دفاع یک نفره - حمله یک نفره - افزایش استقامت هوازی
تعداد بازیکنان : به دلخواه
امکانات تمرین : مانع - توپ -
نحوه اجراء: طبق شکل مربی توپ را به بازیکن زرد داده و بازیکن زرد می بایست در مقابل بازیکن آبی فوتبال یک مقابل یک را بازی کند.
فروشگاه فیلمهای آموزشی فوتبال : www.filmfootball.mihanblog.com
تماس با مدیر وبلاگ : 09376109122
هدف تمرین : پاسهای بلند و کوتاه - شوت زدن
تعداد بازیکنان : به دلخواه
امکانات تمرین : مانع - توپ - دروازه
نحوه اجراء: طبق شکل بازیکن آ آبی به بی پاس می دهد و جای او می رود بازیکن بی به بازیکن سی و جای او می رود بازیکن سی به بازیکن دی می دهد و بازیکن دی به طرف دروازه حرکت کرده و شوت می زند. این تمرین توسط گروه زرد نیز انجام می شود.
فروشگاه فیلمهای آموزشی فوتبال : www.filmfootball.mihanblog.com
تماس با مدیر وبلاگ : 09376109122
هدف تمرین : پاسهای بلند و کوتاه - سانتر - اختصاصی مهاجمین - پست شناسی
تعداد بازیکنان : به دلخواه
امکانات تمرین : مانع - توپ - دروازه
نحوه اجراء: طبق شکل بازکنان از پاس یک تا پاس 5 را انجام می دهند و بازیکن کناری توپ را سانتر می کند و مهاجمین با حرکت بدون توپ ضربه سر می زنند.
فروشگاه فیلمهای آموزشی فوتبال : www.filmfootball.mihanblog.com
تماس با مدیر وبلاگ : 09376109122
هدف تمرین : حرکت با توپ - شوت زدن
تعداد بازیکنان : به دلخواه
امکانات تمرین : مانع - توپ - دروازه
نحوه اجراء: طبق شکل بازیکنان دو گروه آبی پا به توپ حرکت کرده و شوت به دروازه می زنند. دروازه ها توسط پرچم علامت گذاری شده و بازیکنان باید کناره های دروازه را هدف بگیرند.
فروشگاه فیلمهای آموزشی فوتبال : www.filmfootball.mihanblog.com
تماس با مدیر وبلاگ : 09376109122
تامس رایلی و وون تامس در تحقیقاتشان یک رژیم کلی را برای افزایش کیفیت بازیکنان پیشنهاد می دهند.
روز قبل از مسابقه: برای کارکردبهترکبدوعضلات؛کربوهیدرات به میزان کافی مصرف شودتا ماهیچه ها گلیکوژن داشته باشند.
صبح مسابقه : استفاده از تکنیک تصویرگری استرس را کم می کند.
هنگام مسابقه: با توجه به کاهش 5/2 کیلوئی وزن به دلیل تعریق ؛ بهتر است میزان مایعات برای بازیکنان کنترل شود.
بعد از مسابقه : مهم ترین کار ؛ برگرداندن گلیکوژن از دست رفته بدن است نوشیدنی های کربوهیدرات دار می توانند باعث تسریع این پروسه شوند.
جزیـــــره اســـــرار آمیــــــز دانــش